DESCUBRA COMO CONTROLAR A ANSIEDADE
DESCUBRA COMO CONTROLAR A ANSIEDADE
A MINHA HISTÓRIA
A MINHA HISTÓRIA
Em primeiro lugar, deixa-me apresentar.
O meu nome é Sónia Mata, e vou compartilhar contigo a minha história com a ansiedade.
Há uns anos atrás comecei a ter ataques de pânico.
Ainda me lembro como se fosse ontem, estava com o meu filho bebé a dormir no carro e do nada, começo a sentir o coração super acelerado, não sentia os braços e as pernas, não conseguia engolir a saliva, assustador!
Os ataques de pânico foram-se sucedendo, semana após semana, incusive grávida do meu segundo filho, fiquei parada na autoestrada, chovia torrencialmente e eu de vidros abertos a tentar acalmar-me, foi aterrorizante… (A esta distância até parece cómico! )
ANSIEDADE: Os Sintomas e as Principais Causas
O que é a Ansiedade?
ANSIEDADE: Os Sintomas e as Principais Causas
O que é a Ansiedade?
A ansiedade é uma reação natural do corpo, manifestando-se através de sentimentos de tensão, preocupação e, por vezes, medo. Este estado emocional e mental, em níveis moderados, é benéfico e até essencial para nos preparar para desafios e situações adversas.
No entanto, quando a ansiedade surge sem um motivo claro, ou se manifesta de forma intensa e constante, ultrapassa a barreira de uma normal reação e pode evoluir para uma perturbação psicológica. Neste contexto, a ansiedade deixa de ser um mero desconforto e pode tornar-se numa condição incapacitante que afeta seriamente a qualidade de vida da pessoa.
É vital reconhecer os sinais e procurar apoio especializado quando a ansiedade começa a limitar a vida diária e as atividades do dia a dia
Sinais de Ansiedade a que pode e deve estar atento
Sinais de Ansiedade a que pode e deve estar atento
- Sente medos que não são reais, que limitam o seu dia-a-dia
- Preocupa-se excessivamente com o que os outros pensam sobre si próprio
- Evita locais ou situações porque se sente desconfortável
- Sofre por antecipação sem viver de forma plena
- Tem dificuldade em adormecer ou acorda várias vezes durante a noite
- Sente dores e pressões físicas
- Sente confusão mental e apatia
- Tem pensamentos repetitivos que não consegue ultrapassar
- Sente que está sempre acelerado até em situações calmas
- Não consegue sentir equilíbrio entre o corpo e a mente
- Tem um medo excessivo de falhar nas suas tarefas e desafios diários
Sintomas de Ansiedade - Sinais físicos
Sintomas de Ansiedade - Sinais físicos
Sintomas de Ansiedade - Sinais psicológicose
Sintomas de Ansiedade - Sinais psicológicose
- Batimento cardíaco acelerado
- Pressão no peito
- Dificuldade em respirar
- Tensão muscular
- Suores frios
- Tonturas e sensação de desmaio
- Tremores
- Dores físicas e enxaquecas
- Diarreia e problemas gástricos
- Batimento cardíaco acelerado
- Pressão no peito
- Dificuldade em respirar
- Tensão muscular
- Suores frios
- Tonturas e sensação de desmaio
- Tremores
- Dores físicas e enxaquecas
- Diarreia e problemas gástricos
- Nervosismo
- Irritabilidade
- Preocupação constante
- Dificuldade de concentração
- Medos sem razão aparente
- Insónia
- Pensamentos perturbadores
- Compulsão alimentar
- Hiperatividade
7 Diferentes tipos de Ansiedade
7 Diferentes tipos de Ansiedade
Há vários tipos de Ansiedade, sendo que o medo é uma característica comum a todos eles. Por isso, importa perceber as diferenças das características e das manifestações dos diferentes tipos de Ansiedade
1º Ansiedade Generalizada
Neste tipo de Ansiedade, as pessoas têm medo excessivo de falhar nos seus desempenhos e tarefas, preocupam-se em demasia com o que os outros pensam e nas suas avaliações.
2º Ataques de Pânico
Este é um distúrbio da Ansiedade, em que as pessoas sentem medos tão intensos, que acreditam poder morrer por excesso de ansiedade vivida em determinadas circunstâncias.
Há vários tipos de Ansiedade, sendo que o medo é uma característica comum a todos eles. Por isso, importa perceber as diferenças das características e das manifestações dos diferentes tipos de Ansiedade
1º Ansiedade Generalizada
Neste tipo de Ansiedade, as pessoas têm medo excessivo de falhar nos seus desempenhos e tarefas, preocupam-se em demasia com o que os outros pensam e nas suas avaliações.
2º Ataques de Pânico
Este é um distúrbio da Ansiedade, em que as pessoas sentem medos tão intensos, que acreditam poder morrer por excesso de ansiedade vivida em determinadas circunstâncias.
3º Perturbação Obsessiva Compulsiva
Ansiedade caracterizada por pensamentos perturbadores e constantes, na maioria das vezes, pensamentos irreais acompanhados de Ataques de Pânico. Os rituais servem para aliviar o estado de Pânico vivido.
4º Timidez e Fobia Social
Medo de conviver e de se expor a outras pessoas. As pessoas ficam inibidas com medo de corarem, tremerem ou de se sentirem mal quando são confrontados e estão na presença de outros.
5º Fobias e Medos
Ansiedade muito intensa quando se está perante situações que na realidade não representam perigo, como animais ou outros objetos.
6º Insónias
Dificuldade em dormir um sono reparador de forma continuada como consequência de estados de ansiedade.
7º Burnout
Esgotamento físico e psicológico motivado por stress intenso e continuado. Estes estados são na sua maioria vistos em ambientes laborais.
